脳がもっと眠ってほしいと願っていることを伝える方法 – CNET from CNET(HowTo)

睡眠不足は、気分やストレスに対処する能力だけでなく、精神的健康にも影響を与える可能性があります。
騒音を出さずに睡眠をとり、就寝の約 8 時間前にはカフェインを避けてください。
ストレスや不安感を軽減するために、カフェインの摂取を避け、運動をしましょう。
十分な睡眠が取れないと、認知症、心臓病、高血圧、脳卒中を発症するリスクが高まる可能性があります。