睡眠を優先するよう身体が指示する 4 つの方法 – CNET from CNET(HowTo)

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4 Ways Your Body Is Telling You to Prioritize Sleep - CNET - CNET(HowTo)

Unless you hit this number of hours every night, you're not getting enough rest.

69歳以上の人は毎晩少なくとも7時間の睡眠が必要です。
CDC は毎晩最大 7 ～ 8 時間の睡眠を推奨していますが、ACC は最大 8 時間の睡眠を推奨しています。
十分な睡眠が取れていない兆候としては、物忘れ、集中力の低下、イライラなどが挙げられます。
十分な睡眠が取れないと体重増加につながる可能性があります。
疲労感以外にも、睡眠不足は健康に悪影響を与える可能性があります。