食事にタンパク質をさらに追加する 7 つの簡単な方法 – CNET from CNET(HowTo)

メイヨークリニックによると、プロテインシェイクを毎日摂取することで目標を達成できるそうです。
USDAは、平均的な成人は体重1kgあたり少なくとも0.8〜1グラムのタンパク質を摂取する必要があると述べています。
タンパク質をより多く摂取するには、サラダ、パスタ、その他の料理に豆を加えます。
プロテイン摂取量を増やすためにプロテインドリンクを作ることもできます。