フィットネス専門家によると、自宅でより強い体幹を構築する方法 – CNET from CNET(HowTo)

脚を持ち上げて腹筋をサポートする「バードドッグ」エクササイズは、体幹を強化するのに最適な方法です。
ブリッジ: このエクササイズには、腹斜筋と臀部に負荷をかける難しいエクササイズが含まれます。
一般に、週に 2 ～ 3 回、体幹トレーニングをルーチンに組み込むと効果的です。
各セッションは 10 ～ 30 分続きます。