必要な睡眠は生涯を通じてどのように変化するか – CNET from CNET(HowTo)

CDC は、4 歳から 12 歳の十代の若者に対して 24 時間あたり 8 ～ 10 時間の睡眠を推奨しています。
ただし、高齢者は依然として 24 時間あたり少なくとも 7 時間の睡眠が必要です。
成人期では、年齢を重ねるにつれて適切な睡眠の重要性は減少します。
しかし。
就寝前の規則正しい生活を維持し、アルコール、カフェイン、騒音などの刺激物を避けることが重要です。
CPAPや抗うつ薬などの刺激療法は避けてください。