心臓の健康のためにできる 5 つの「運動スナック」 – CNET from CNET(HowTo)

特に職場で 15 分間の休憩を取る場合、エクササイズ用の軽食は心肺機能の向上に役立ちます。
縄跳び 1分ずつ5周跳んだり、5周跳んだり、スクワットしたり。
階段を上る人の心拍数の割合は、研究の最初の 4 週間で高かった。
特に、運動する時間がない人には30分のウォーキングがおすすめです。
ただし、健康を維持するのにも役立ちます。