史上最高の睡眠のための理想的な環境を作成する – CNET from CNET(HowTo)

簡単なヒントを使って理想的な睡眠環境を作り出すと、入眠と睡眠の継続が促進されます。
より良い睡眠のための理想的な室温は華氏約 65 度です。
携帯電話やタブレットなどの電子機器を使用して、ブルーライトへの曝露を減らします。
また、光の侵入を最小限に抑えるために遮光カーテンを使用するようにしてください。
就寝時間近くの電子機器の使用は避けてください。