2024 年の健康を変えるのに 15 分の運動で十分な理由 – CNET from CNET(HowTo)

CDCによると、15分間の散歩は健康と寿命に有益である可能性があります。
米国スポーツ医学会は年間 10 ～ 15 分の運動を推奨していますが、HIIT は 30 分が推奨されています。
さらに、スクワットや腕立て伏せもショートサーキットで行うことができます。
さらに、有酸素運動と筋力トレーニングは心血管の健康を増進するのに役立ちます。
注目すべきは、運動に15日間かかる高齢化人口の割合が61.7％であることだ。