冬に睡眠時間が増える理由 – CNET from CNET(HowTo)

ある研究によると、アメリカ人の 34% は、太陽と概日リズムのおかげで、冬にはより多く眠ることがわかりました。
日光が減少すると、睡眠を促す睡眠ホルモンであるメラトニンが増加します。
寝る前は電子機器やテレビを避けてください。
また、喫煙や多量の飲酒も避けてください。
十分な睡眠をとることは精神的健康にとって重要です。
運動したりサーモスタットを設定したりするなど、いくつかの変更を加えることで、冬の睡眠時間を増やすことができる可能性があります。