時差ボケから立ち直り、睡眠を守るための 7 つのヒント – CNET from CNET(HowTo)

時差ぼけは、タイムゾーンを越えて旅行する人々の間でよく起こります。
症状には疲労、頭痛、消化不良などがあります。
時差ぼけの症状は次のとおりです。
疲労 入眠障害 頭痛 集中力の低下 食欲不振 胃腸のトラブル。
より早く眠りにつきやすくするために、メラトニンのサプリメントを摂取してみてください。
カフェインやアルコールの摂取は避けてください。