概日リズム: リセットして睡眠の質を高める方法 – CNET from CNET(HowTo)

光と環境を利用して概日リズムを調節すると、睡眠の質が向上します。
光は体内時計にも影響を与える可能性があり、一日の中で最も目覚めていて活力を感じられる時間を教えてくれます。
その他の体内リズムの乱れには、時差ぼけ、交代勤務、まぶしい光、夏時間への移行などがあります。