眠れないときはこの 5 分間のハックを試してみてください – CNET from CNET(HowTo)

ベイラー氏とエモリー氏の研究によると、睡眠衛生とは、睡眠の質を高めるための行動のことです。
就寝前にやるべきことリストを書き留めることは、人々がより早く眠りにつくのに役立つ可能性があると研究は付け加えた。
また、寝る前のカフェインやアルコールも避けてください。
nnNnC 睡眠補助薬は、睡眠によって引き起こされる眠気を軽減するのにも役立つと研究者は付け加えました。
ncc 睡眠薬は夜間の不眠を最大 87% 軽減できます。