メラトニンをこれら7つの人気のある不眠症のための天然の睡眠補助薬に置き換えてください – CNET from CNET(HowTo)

就寝前にヨガと瞑想を実践してください。
眠りにつく前に、ラベンダーオイル、カモミール、ベルガモットのエッセンシャルオイルを飲みましょう。
ブルーライトを避け、ディフューザーを使用してエッセンシャルオイルを拡散させてください。
夜に昼寝をすると眠気が軽減され、全体的な睡眠効率が向上します。