新しい就寝時のルーティンが必要ですか?睡眠の質を高める 8 つのハック – CNET from CNET(HowTo)

睡眠のヒントには、より良い睡眠を促進するために昼寝を制限したり、電気を消したりすることが含まれます。
めまいを軽減するために、日中は電子機器の使用や暗い部屋を避けてください。
また、就寝6時間前にはカフェインを摂取しないようにしましょう。